الافطار اليومى\7 حبات تمر +ربع رغيف بلدى+بيضه مسلوقه او قطعهجبن قريش+سلطه الغذاء اليومىاليومى _نص رغيف بلدى +البروتين(فراخ او لحوم و سمك او تونه مصفاه من الزيت او يبدل بالبيض ) العشاء اليومى _ربع رغيف +بيضه ويفضل بعد مرور ساعتين اكل ثمرتين فاكهه ومع رياضه المشى يوميا وشرب الماء هاااااااااااااااااااااااااااااااااااام جدا
